今天无雨，早5点闹钟叫想再懒一会，争开眼再看时间5点50，好玩，收拾一下骑车来到公园，这时队里的曹阿姨、飞猴妈妈、王姐、陈大哥、杨二哥（队里的杨哥有三个）已经跑好一小圈，俺和曹阿姨、猴妈妈一起跑了两小圈，问她们还准备跑多少，说要跑5圏，队里的阿姨们现在是越来越厉害了，她们的速度也就6分/km多一点，俺想俺咋也不能比她们差呀。为了能和她们停跑时间少差一点，俺独自加快了步伐，后面三圈平均5分/km，跑好后也没做拉伸骑车到菜场，买好菜，想想去运动场看看，到了那里看到小海、老梅、小曹等等重多人在跑，俺也加入了他们的队伍，又跑了10圈。今天是我近期来跑的最多的一次。
       运动场跑时老梅、小曹告诉俺他们昨天都去跑东方明珠了，1000多人里他们都在百名内，特别是老梅的女儿，刚10几岁的小学生竟然跑了个13名，太厉害了，明年决定俺也去试试。俺这个人就这样，什么都想去尝试，其实什么都不怎么样.

爱好运动的你该吃点什么？      
       微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。人靠体内一系列复杂的生物化学反应在维持着生命活动，催化这些生化反应需要上千种促酶（生物催化剂）。镁可激活325个酶系统。镁也是人体细胞液中仅次于钾的第二重要的阳离子，它参与体内生长过程、蛋白质的合成、肌肉的收缩和体温调节。并且还影响血管的张力并与神经肌肉和心脏功能密切相关。
　　人体如果缺乏镁，可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐久力下降等。由于运动会大量消耗体内的镁，如果不注意随时补充镁，不仅可能影响运动能力，而且运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象。缺镁可使长期运动者发生意外，如心肌及冠状动脉中缺镁，可致运动性昏厥，心脏骤停而猝死于运动中。所以，有关专家建议，长期参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持量。这将有助于防止运动中发生意外和不幸。
　　膳食中含镁丰富的食物是：谷类有荞麦面、小麦、玉米、高粱米等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐皮等；其他蔬菜及食物有雪里蕻、冬菜、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、干蘑菇、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高。