36 岁被“小”田带上了马拉松之路（田其实长我几岁，但是他的心真地很年轻）。始于跑 2 英里都喘不过气来，经 7 个多月训练，竟能跑过终点，至今难忘。谨以此博客来纪念我跟他的友谊！
各类训练宜采用速度的实用参照表：
摘至 Everyone’s Guide to DISTANCE RUNNING by NORRIE WILLIAMSOM）
最快马拉松
最快10公里
10公里计时跑
LSD10公里
恢复跑10公里
LSD 20公里
LSD32公里
跑道400米重复跑
跑道1000米重复跑
3:00’00”
39’15”
41’00”
45’00”
50’25”
1:33’10”
2:34’30”
1’28”
3’45”
3:30’00”
45’15”
47’20”
52’00”
57’50”
1:47’25”
2:58’43”
1’42”
4’20”
4:00’00”
51’10”
53’25”
58’40”
65’00”
2:01’30”
3:23’00”
1’46”
4’55”
4:30’00”
56’50”
59’20”
65’10”
72’00”
2:15’10”
3:46’45”
2’09”
5’30”
