一晃眼有四个月多没有写跑步的BLOG了，害得前段时间帅克和STEVE等一干兄弟好个担心，还以为出了什么三长两短腿折胳膊断跑不动了自绝于人民了呢，嘿嘿。主要原因还是自己太懒了，不大好意思。

    算一下离开北京也有三个多月了，虽然一直没有更新跑步的博客，不过跑步的功课还一直没有完全落下，还是能坚持每周跑它2-3次，我始终坚持在用那个FIRST马拉松训练计划。不过一个意料之中的但却很令我伤感的事就是，从此开始就总是一个人在孤独地奔跑了，再也没有那种生活在组织中的感觉了。直接的后果就是感觉跑得很没劲、很颓废、很丧气，训练水平低下，体能储备缩水，心理扭曲变态，道德品德败坏，唉。在run友堂圈子里看到俱乐部里的队友们能够编队“飞行”，感觉他们好幸福呀，羡慕不已中。

    今天白天天气预报说多云转阴有雷阵雨，自己早上看了一下天也确实雾蒙蒙的，于是改变计划不再继续报复性城内旅游了，在学校里呆着休整一天。

     下午七点，戴着新败入的405来到操场跑步训练。出发前长了个心眼，把退休状态的205也戴上了，双表齐发。今天来跑步的除了飞鸿等人外，还有大小蟑螂两口子，算是稀客了。其中嫂子小蟑螂这段时间爬山的时候受到帅克和我的启发、诱导和拉拢，对跑马拉松也产生了爱好，已经下决心要跑下一个马拉松了。于是我就用我半瓶子的跑步经验，向他夫妇俩传授了一下跑步前的热身和跑步后的放松活动，没想到让他俩很是满意，呵呵，想想自己7个月前也是他们现在这种状态呀。

    一不小心又到了一个特殊的日子，六四。不过曾经的这个敏感的字眼现在好像已经激不起什么波澜了。对于我来说，这一天过得有点忙乎，各种活动安排的比较紧凑，耐心一下待我慢慢写来。

    一早开始实施我的报复性旅游计划，就是临毕业前再把北京市内的各个风景名胜景点再回顾一次。今天是第一站，也是离我学校最近的，颐和园。坐公交车四、五站就到了新建宫门，进去之后很快就看见了铜牛，这也是irun跑步俱乐部北京run友堂颐和园分部每次活动的集合地点。跟铜牛Take了photo之后，前行来到十七孔桥，继续找人拍照。一个人出去旅游最不方便的地方就是，拍照必须求人。不过自己脸皮厚，基本上找人帮忙不算困难。十七孔桥上一堆中老年人在放风筝，赶上今天湖面上的风也很乖，各式风筝只要一打开就都能轻飘飘稳档当地扶摇直上，让我看得很是羡慕，尤其羡慕放风筝人的闲情逸致。之后跨过十七孔桥来到湖心岛，转了一圈回来，又往北去了长廊附近。路上看见的旅游团很多，国内各地的，国外的，比比皆是。看着那些给外国客人做讲解的导游，操着各国流利的外语方言，虽说术业有专攻，但心里对这些人还是佩服得不得了。到了正中央佛香阁处，印象中从前好像没上去过，于是门票十元进入，爬到了佛香阁大殿之上。
……

    今天白天风雨大作，气温才十几度，在屋里开着门窗穿着短裤都冻腿。心想这万米周的第二天就下雨，老天难道逼我休息吗？不过到了下午雨就停了，四五点钟的时候操场跑道上的积水也退得差不多了，操场也正常开放了。唉，想不跑也不行了。

    吸取昨天的经验教训，今天特意没吃晚饭，不过下午在电脑上看片时零食和饮料消耗了不少。快七点钟的时候来到操场，irun人大分部的飞鸿、保山、红胖子等人已经跑上了。自己没怎么做准备活动就开跑了，原计划跑慢一点，因为昨天跑得快了脚底有点疼，所以今天还是带着mp3，边跑边听讲座。不过跑了一圈后马保山和飞鸿超了上来，自己一下子就兴奋了起来，跟在保山的屁股后面把他当兔子了。前几天他每次都跑一万米，速度不是很快，我心想今天跟着他的节奏估计能舒服些。哪知道今天这厮居然越跑越快，第1公里就把我带到了4分09秒，第2公里居然是3分49秒，然后又跑了一圈他冲刺停下了。原来他今天是跑5000米，害得我紧跟着白白浪费了不少体力。

    今天本来想休息一下，不跑步了，晚上7点钟去食堂，点了两个菜和2两米饭，吃得滴米不剩。大学校园呆了近两年，到现在快毕业了才刚刚适应了食堂的伙食，想一想都有点悲哀。回到宿舍上了网开了QQ，以及视频电视直播，准备就这样呆到后半夜了。

    不一会儿QQ上就有头像在闪动，一看居然是扬州的光头谢老哥，于是连上开聊。谢哥文化不多，但是待人很真诚，对跑步有着近乎执着的爱好。自从郑州马拉松见面后我们就结下了不解兄弟之缘。互相探讨了一下最近的训练情况，谢哥严肃地告诉我，要想达到北马310的目标，现在我的训练量还是很不够的，最起码得保证每天有万米的量。他现在每天都跑，而且还得保证强度和质量，他和老顾等人打算在北马的时候冲击300的。

    受到了他的鼓舞，略感惭愧之余不禁下了决心，本周开始进行日跑万米活动，先坚持个一星期试一下。可是今天基础没打好，晚饭吃得太饱了，只能多缓一会儿再跑。九点钟到了，穿戴停当来到操场，略微活动一下，计时开跑。

    跑吧老大顾斌的中军大帐，他在教育人开了有三年的跑步博客，几天前终于搬家了，转身义无反顾地投入到了SOHU的怀抱。看来真的是深受教育人博客病毒侵袭和登陆问题的困扰之苦，已经忍无可忍不堪其辱了。，嘿嘿。苹果再坚持几天，准备于党的生日那天与时俱进，也赶时髦搬个家。

    不过已经用了有大半年，所以对教育人博客也产生了些感情，已经产生“初恋”情结了。而且最近也发现教育人主动做了不少改进，比如说上传文件的空间由50M上升到了500M，单个文件由500k限制升高到了9.6M，我前一阶段经过彻底的从脚脖子开始到头顶的杀毒之后，日志管理和草稿箱等以前进不去的选项现在也能进了。另外也不知道怎么回事儿，登陆后首页上您的身份显示为VIP用户了，不知道上传空间的限制是不是由此而升级的。不过自己要搬家的真正原因是，7月份就要毕业就要继续工作岗位了，届时原则上已经不是“教育人”的身份了，名不正则言不顺，不敢再以教育人自居了。

   京城的天气最近阴晴不定，亲一天还是燥热难耐，今天却变得阴风阵阵，偶尔还时不时一阵狂风，刮得走廊里各个宿舍敞开的门突然关闭咣当爆响，让人感觉很冷很puzzle。傍晚时分终于下起了雨，空气倒是净化多了。决定不能再呆在宿舍蜗居不动了，遂到游泳馆水中嬉戏去。

    说起我们的游泳馆，还真对它有几丝爱恨交加。自从06年入学到现在，我所有办过的几次游泳卡，无论是季卡还是月卡，没有一次是完全都消费干净的。不过现在手里的这张能游8次的月卡，是消费的最彻底的，算上今天的消费，还剩两次。我也有信心这几天让它气数殆尽，圆满善终。去年的这个时候在我游泳兴趣最浓，技术和力量也最好，并且跟泳协的那帮比较专业的家伙打成了一片成为了死党的时候，游泳馆关门为了奥运改造了，害得我那张游泳卡剩了十次左右就成了废纸片。并且改造装修好了之后，一直都没有再开放，耽误了足足一个学期多。等我练上了马拉松，有了新的运动项目的时候，这学期它又贱呲呲地重新开放了，害得我跑步游泳分心两头忙活。

    有一天无聊中带了相机，临走前拍了几张照片，发一下算是到此曾经一游过。

    昨天住在了回龙观的哥们儿家，开了一下荤，改善了一下生活。他之前特意去小汤山买回了一些青椒、茄子、黄瓜等青菜，说是纯天然绿色有机蔬菜无公害无污染专供奥运会的，还带回来了一些也是产地小汤山的现场宰杀的绿色猪的排骨。再加上他几天前回大连带回来的海鱼，下厨一番拾掇，做出了一桌大餐，让我大吃一顿。遵守住了自己的诺言，只陪他喝了两听百威，之后就是消费王老吉了。饭后趁他喝得半晕之际，wii上用网球残忍地狂虐了他数盘，打得胳膊手腕再次酸胀。

    今天上午醒来，吃了干贝粥后温习了几部经典的DVD，中午哥们儿又给做了山药排骨汤，又是饱餐一顿，之后告辞返回，准备去清华总部参加跑步活动。

    三点准时到达东操。可能天气炎热了的关系，也有人临时有事，来的人不多，算上堂主、国学、启云、吴永贵、红胖子、张爽、飞鸿、老许还有我等几个铁杆儿，只有十来个人。训练之前堂主赠予了我一顶李宁irun的跑步遮阳帽，让我比较开心。不过开心的好景不长，后文再继续说。

    汶川地震，震撼和牵挂了无数国人之心。已经数不清有多少次看着新闻报道，图片介绍，悲从心来，泪水盈眶。如今，血已干，泪已流，逝者已去，可生活仍将继续，应当化悲痛为力量，擦干眼泪，笑看灾难，齐心协力，重建家园。

    川人的骨子里由来就有坚强、乐观的细胞，从前从他们的饮食和休闲文化都能很容易地看出。现在大难当前，川人依然本色不改，其坚强、幽默、乐观的精神感染了国人。从网上摘录一些文字，且看一下川人逆境中的幽默，算作从精神上支持和鼓励一下灾区的同胞。

    一汶川地震幸存者被国外救援队救出后，记者采访，问他感觉怎样。幸存者想了半天说：“狗日的地震凶噢！老子被挖出来后看到都是外国人，还以为把老子震到国外去了！”

   昨夜开始，京城狂风呼啸，飞沙走石。难得一见夏初之际会狂风怒嚎的场景，而且这一刮就是一天。宿舍里桌面、电脑、书本上到处都摊上了一层黄黄的的灰尘，用手一拂就是一道道沙沟。唉，真不给奥运长脸。

   傍晚午睡醒来，心想该好好跑跑了，几天不练已经手生脚慢了。外边风沙依然很大，穿着短裤和汗衫被风吹得居然还有点冷。到了操场已经晚上7点40多，irun人大分部的飞鸿、马保山等人都在。打了招呼之后，开跑。决定跑得长一些，也懒得数圈了，就定时间吧，跑足两个小时。