昨天住在了回龙观的哥们儿家，开了一下荤，改善了一下生活。他之前特意去小汤山买回了一些青椒、茄子、黄瓜等青菜，说是纯天然绿色有机蔬菜无公害无污染专供奥运会的，还带回来了一些也是产地小汤山的现场宰杀的绿色猪的排骨。再加上他几天前回大连带回来的海鱼，下厨一番拾掇，做出了一桌大餐，让我大吃一顿。遵守住了自己的诺言，只陪他喝了两听百威，之后就是消费王老吉了。饭后趁他喝得半晕之际，wii上用网球残忍地狂虐了他数盘，打得胳膊手腕再次酸胀。

    今天上午醒来，吃了干贝粥后温习了几部经典的DVD，中午哥们儿又给做了山药排骨汤，又是饱餐一顿，之后告辞返回，准备去清华总部参加跑步活动。

    三点准时到达东操。可能天气炎热了的关系，也有人临时有事，来的人不多，算上堂主、国学、启云、吴永贵、红胖子、张爽、飞鸿、老许还有我等几个铁杆儿，只有十来个人。训练之前堂主赠予了我一顶李宁irun的跑步遮阳帽，让我比较开心。不过开心的好景不长，后文再继续说。

    先在堂主那报了6月15号的一个5000米的测试赛，之后聊了会儿天，做了准备活动，3点50开始绕大马圈起跑。跑之前和飞鸿约好上点量，跑三圈。开跑之后自己又习惯性地先冲了出去，永贵和红胖子紧随，飞鸿、堂主、老许等人稍微垫后。今天的天气很热，又有些低气压，所以没跑上几步就开始汗流浃背了。但是下午的阳光也很强，有点烈日当头，带汗的脖颈被紫外线一暴晒，有种刺痛的感觉，让人不太舒服。前四公里还跑的比较有力，跟永贵、红胖子并驾齐驱，分别用时4:16、4:01、4:04、4:11，之后随着汗水越出越多，决定慢下来点，4:24和4:20跑了两公里，落后了两人大约50多米。进入东校门后，加了点速，追了一段，将距离缩短到十几米，不过快到起点了追上无望，就又慢下来。一圈整用时28分40秒。这一公里用时4:12。

    吴永贵和红胖子一圈结束不再跑了，我自己只好独自前行。自己一个人跑有点孤独，加上天气炎热，疲劳感很快袭来，于是意志脆弱的老毛病又上来了，慢了下来，用大约4分40秒的配速，又跑了三公里。出了北校门后飞鸿从后边追了上来，本想跟着他一起跑，可是疲劳感却强烈了起来，嘴唇还发麻有了缺水的反应，心想可能是周四跑的26公里疲劳还没恢复过来，还是悠着点吧。眼见着飞鸿越跑越快离我而去，自己还是咬牙慢慢把这一圈跑完拉倒吧。又口干舌燥咬牙了三公里，最后到达终点，不再跑了，总用时1小时0分50秒。平均速度4:27/km。

    到了终点带来的一瓶饮料一饮而尽还不解渴，又借了一些水喝下才感觉好了一点。看来以后在夏天跑步超过万米的话，还是最好背上水壶腰包边跑边随时补液。飞鸿这厮现在也堪踏入“驴”的行列了，真的跑了三圈，第一、三圈用了30分，第二圈用了29秒，实力真的很强大。再加上今天还穿了一双新款的还没在市面上发行的耐克跑步测试鞋，是他去滇藏旅游时结识的一位耐克开发部高层朋友赠送的，真是越跑精神越爽越牛B满足，不出意外今年十月份北马拿下三小时简直如探囊取物了。

    回返的路上接到义乌跑友杨彬的电话，告诉我她在北京，农大西门对面一饭店跟朋友吃饭，于是决定前往共聚。于是兴冲冲飞车骑至成府路农大西门处，可是却遍寻不到她所述的饭店。这是天也开始变脸了，阴风阵阵，雨点几欲落下。后来反复几个电话后，才明白该死的农业大学还有个西区，我从清华出来还正好阴差阳错南辕北辙。靠，为了不让人家久等，于是又给杨彬打电话，今天就不去会面了，改天再聚。

    沿学院路知春路返回，经沃尔玛再次进入狂购。购得食品饮料日用清洁品若干，结账时收银员给装了好几个塑料购物袋，真是看普通购物袋到了最后一天的寿命了，索性一股脑往外倾销。出门把货往背包里拾掇的时候，随手把未开封的irun跑步帽掏出放于购物车中，混迹于几个弃置的购物袋里，之后径直离开取车扬尘而去，忘得简直算是六根清净了。回来掏东西的时候才想起来不禁后悔不迭，看来自己免费的午餐还真是无福享受呀，浪费了堂主的一番美意，郁闷一下，，今天唯一的美中不足。

    回到学校后开始报复性晚餐，打开了沃尔玛买的拌凉皮和朝鲜冷面，又打电话叫了一份学校里的合利屋快餐的鳗鱼饭外卖，看着电脑网上视频直播的中央台《警察故事》，一股脑全部打发干净了。真是，充实的一天，呀。