昨夜开始，京城狂风呼啸，飞沙走石。难得一见夏初之际会狂风怒嚎的场景，而且这一刮就是一天。宿舍里桌面、电脑、书本上到处都摊上了一层黄黄的的灰尘，用手一拂就是一道道沙沟。唉，真不给奥运长脸。

   傍晚午睡醒来，心想该好好跑跑了，几天不练已经手生脚慢了。外边风沙依然很大，穿着短裤和汗衫被风吹得居然还有点冷。到了操场已经晚上7点40多，irun人大分部的飞鸿、马保山等人都在。打了招呼之后，开跑。决定跑得长一些，也懒得数圈了，就定时间吧，跑足两个小时。

    开始阶段飞鸿还交给了我一个任务，带一下一个新加入的队员，他要测一下3000米的成绩。于是开跑就1分35秒一圈的样子，速度不慢，第一公里用时3分55，新队员紧跟。第二公里又加了点速，怕给人带慢了，用时3分42，不小心把他落下了十几米。第三公里又减了速，又是3分55。完成任务之后自己就放松自由跑了，边跑边听mp3里的品三国，速度在4分20到4分40之间的样子。10公里下来用时42分30秒，一小时结束跑了大约有13.9公里。之后耽误了点时间喝了一次饮料，然后继续跑，21公里用时1小时34分18秒。1小时40多分时又停下来补充了一次饮料，最终跑完用时2小时0分47秒，总距离26.64km，平均配速4:32/km。

    算起来今天跑了大约是66、7圈的样子了，都是跑的一个方向，回头想想老驴拉磨也不过如此吧。总是一个方向跑也不好，外腿的外侧感觉很不适（哪来的外腿？），又有疼痛的感觉了。看来400米的跑道跑得多了积累下来，两条腿受力不均的现象就很严重了。光头谢大哥曾经诚恳地告诉我跑圈一定要适当进行反向跑，可以逆十圈，再顺十圈交替着来，这样两条腿受力均匀，不会受伤。可是我们人大操场晚上的人流，太J8泛滥了，不说反向，就是始终一个方向跑还得时刻左避右闪如同穿越障碍，相信在人大操场跑步久了踢足球的过人技术都会突飞猛进。要是换了方向跑，那估计就成了橄榄球训练了。所以，只好可怜我的外腿了，我忍。

    今天跑步也没找到合适的兔子，可能是今天风沙大常跑步的好手都不出来锻炼了。偶尔有几个快跑的我跟着不到一圈人家就停下来了，原来是他跑到最后的冲刺。中途有个小伙子好像要拿我当兔子，不过跟了不到一圈就不跟了。唉，只好转移注意力到自己耳机里曹操刘备青梅煮酒的岁月了。

    跑完之后躺在足球场的草坪上放松还是比较惬意地，感觉这块草地保养的比某些中超的赛场还要好。之后到器械区进行的腹肌训练也不错，仰卧起坐的数量和轻松程度已经比开始阶段有了很大的提升，在周围一起练的几个人当中也是很突出的。不过一想到丁丁的一次500下，马上会在脑子里油然蹦出两个字，恐怖！估计她的肌肉都是橡胶做的了，高弹力耐拉伸无疲劳。而我们的，还是跟PIG同一种有机材质。

    回到宿舍嗓子和鼻孔都很难受，估计都被飞沙给镀上“金”了，好在是晚上训练，自己可以掩耳盗铃一把，眼不见心不烦。不过缠在手臂上擦汗的小毛巾还是把恶劣的现实空气状况给揭了底裤，被汗水浸过的一层都是黑黄色的。不得已，又只好再次为我们环保的绿色奥运充满内疚地浪费了一些水电资源！