昨天回来之后带着疲乏的身体难得地很快就入睡了，结果今天早上很早就睡到自然醒了。腿酸疼得很厉害，下床的时候都很费劲。

    今天的天气很好，阳光明媚。不到九点钟突然收到了阿迪混子的电话，原来他正好在我的学校里，送他夫人在我们学校上研究生的课呢，真不容易。他还带了他的小孩来晒晒太阳。一听到这个消息，我很感兴趣，那就去看看他家的小宝宝吧。

    果不其然，他家的小美像她爹一样，也是一个小白胖子，脸上的肉都嘟了出来，很有意思，让人见了就想笑。唉，好幸福的爹呀。

    混子告诉了我马拉松赛后及时恢复的方法，最好是进行15-20分钟的放松跑，游泳放松也是比较不错。想到下周六还得参加爬香山的比赛，于是决定照此实施。

    下午6点钟，先来到操场，忍着腿上肌肉的酸痛，痛苦地慢跑了5圈两公里，用时差不多15分钟了。不过跑完之后酸痛并没有缓解多少。然后来到游泳馆，跳入水中开始活动，感觉还不错，比在地上活动舒服多了。自由泳的时候腿部轻轻打水，身体尽量保持伸直滑行状态，速度居然也不慢，双手划水40下就到了对岸。差不多游了有一个小时1000多米作罢。